Архивы

Осень – отличная пора года, чтобы подготовить свой организм к предстоящей зиме, а именно адаптироваться от жары к холоду, повысить иммунитет и улучшить настроение. А для этого нужно немного подкорректировать свой осенний рацион питания.

Позавтракать можно кашей из смеси круп, заварить карпатский или любой травяной чай и сухофрукты. Этот завтрак очень богат витаминами, что поможет начать день в хорошем тонусе.

На обед отдайте предпочтение продуктам, приготовленным путем тушения или запекания в фольге. Различные рагу из мяса (говядина, крольчатина, баранина), рыбы и овощей (баклажаны, цукини, кабачки, тыква) зарядят организм энергией и помогут подготовиться к холодной зиме.

Также необходимо употреблять кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка).

Яблоки, цитрусовые, гранаты – обязательные атрибуты осеннего рациона.

Поужинать можно морепродуктами, которые богаты йодом.

Идеальный режим принятия пищи: завтрак - 7-9 утра, обед - 15–16 часов дня. А легкий ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Это комплексное меню поможет организму адаптироваться к зимнему периоду, укрепить иммунитет и зарядить энергией.

И главное: пища должна быть горячей, богатой витаминами и легкоусвояемой.