Архивы

Правильное питание и здоровый образ жизни залог хорошего здоровья и самочувствия. Но многие считают, что это очень сложно и придется ограничивать себя во всем. На самом деле есть несколько простых, легко выполнимых рекомендаций, соблюдая которые можно выработать «правильные привычки» и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Соблюдать меру в количестве еды, не переедать.

Готовить из свежих и качественных продуктов.

Пить достаточное количество воды.

Употреблять больше овощей и фруктов, особенно уделять внимание сезонности.

Исключить особо вредные продукты: модифицированные жиры, копчёности, консервы.

Готовить правильно пищу (поменьше жаренного, жирного).

Соблюдать ограничение в употреблении соли и сахара.

Отдавать приоритет сложным углеводам и белкам (каши из цельнозерновых, морепродукты, рыба).

Стараться разнообразить свой рацион (не сидеть неделями на гречке или одном салате).

Соблюдать режим питания – принимать пищу 4-5 раз с учетом перекусов.

Делать правильные перекусы (не булочки или пироженки, а йогурт, банан или яблоко).

Отказаться от фастфудов.

Принимать пищу не торопясь, очень хорошо пережевывая.

Включать в рацион жидкие блюда (супы), молочные продукты (особенно кисломолочные).

Последний прием еды – не позже, чем за 2-2,5 часа до сна.

Полезно, если позволяет здоровье, делать разгрузочные дни – один раз в неделю или 1-2 раз в месяц.

Соблюдение этих, казалось бы, всем известных правил, поможет сохранить здоровье, молодость и хорошее самочувствие.