Архивы

Очень важна своевременная профилактика остеохондроза, особенно начатая при первых признаках болезни.

Профилактика остеохондроза направлена на развитие мышц спины, шеи, поясницы.

Тренировка мускулов брюшного пресса позволит перераспределить вес тела со спины на другие группы мышц. Для этого необходимо применять специальные комплексы упражнений.

Также полезно в течение дня немного позаниматься на турнике, подтягиваясь, поднимая ноги несколько раз.

Обязательно снижение внешних нагрузок на позвоночник.

Необходимо научиться правильно стоять, лежать, сидеть, водить автомобиль, ходить, бегать, прыгать, работать, в том числе за компьютером и с тяжелыми объектами.

Отказаться от вредных привычек.

Закаляться – контрастный душ, водный массаж, обливания.

Соблюдение этих простых правил позволит сохранить здоровье позвоночника, а также предотвратить обострения.