Архіви

На сьогоднішній день не існує чітко визначеної добової дози Коензиму Q10, прийнято вважати, що для середньостатистичної людини вона становить 30-60 мг, але при порушеннях серцево-судинної системи вона становить 100 мг, а при підвищених фізичних навантаженнях - може збільшуватися до 400 мг.

Існує два джерела цього коферменту: частина синтезується в організмі, частина надходить ззовні, разом з їжею.

При цьому є кілька проблем: при деяких захворюваннях, при дефіциті фолієвої кислоти або вітамінів групи В, вироблення Коензиму Q10 гальмується і утворюється менше. Для фізіологічного функціонування організм «добирає» відсутню кількість із продуктів харчування. Отже, продукти, які ми вживаємо в їжу, повинні бути багаті на коензим Q10.

Але не все так просто!

Зміст Коензиму Q10 в продуктах невеликий (наприклад, яловичина смажена містить 3,0 мг на 100 г, арахіс смажений - 2,8 мг, оселедець маринований - 2,7 мг), він має низьку біодоступність, є жиророзчинним компонентом (засвоюється тільки в присутності жирів) - все це не дуже в'яжеться з правилами правильного і здорового харчування.

А якщо ми на дієті, худнемо або займаємося спортом ...

Дослідження показують, що з їжею людина в середньому отримує 3-6 мг Коензим Q10 в день.

Ці дані говорять про те, що потенційний дефіцит Коензиму Q10 може спостерігатися практично у кожного.

Висновок напрошується сам собою: потрібно допомогти організму і вживати Коензим Q10 у вигляді добавок.