Архіви

Інколи буває так, що настрій ні з чого псується, ми почуваємось засмученими, а тривожні думки стають все частішими.

Причиною такого стану може оказатися банальною – низький рівень вітаміну D в організмі.

Є багато доказів, що вказують на зв'язок між рівнем вітаміну D в організмі і настроєм, тривогою та депресією.

Вітамін D бере участь у синтезі та регуляції нейротрансмітерів, таких як серотонін і дофамін.

Серотонін часто називають "гормоном щастя". Він відповідає за регуляцію настрою, сну, апетиту та когнітивних функцій. Низький рівень серотоніну пов`язаний з депресією та тривогою.

Дофамін відповідає за мотивацію, задоволення та винагороду. Його нестача також може впливати на настрій та енергію.

Вітамін D сприяє нормальній передачі нервових імпульсів і підтримує здоров'я нервової системи в цілому. Він може впливати на структуру та функцію мозку, зокрема на ділянки, що відповідають за емоції.

Вітамін D має протизапальні властивості. Хронічне запалення в організмі пов`язують з підвищеним ризиком депресії та інших психічних розладів. Знижуючи запалення, вітамін D може позитивно впливати на емоційний стан.

Достатній рівень вітаміну D може допомагати регулювати гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь (HPA-вісь), яка контролює реакцію організму на стрес. Це може сприяти зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) та зменшенню негативного впливу стресу на психіку.

Дефіцит вітаміну D часто проявляється загальною слабкістю, втомою, болем у м'язах. Ці фізичні симптоми самі по собі можуть негативно впливати на настрій і сприяти розвитку пригнічених станів.

Дослідження показують, що додатковий прийом вітаміну D може покращити загальне самопочуття та рівень енергії, що опосередковано позитивно впливає на емоційний фон.