Архіви

Остеохондроз - захворювання хребта, яке вимагає зміни звичного способу життя, а також перегляд раціон харчування і більше рухатися.

Навчіться тримати пряму поставу.

Хода повинна була рівною і пружною.

Займайтеся лікувальною фізкультурою (ЛФК), плаванням, скандинавської ходьбою.

Виконуйте курсами процедури масажу.

Дотримуйтесь правильного режиму сну.

Придбайте ортопедичний матрац.

Організуйте своє робоче місце. Крісло має бути з комфортною спинкою і підлокітниками. Важливо, щоб клавіатура перебувала нижче ліктів, а монітор слід розташувати так, щоб очі дивилися в його верхній край. Кожні 40-50 хвилин робіть перерву, щоб пройтися і трохи розім'ятися.

Позбавляйтеся від зайвої ваги.

Відмовтеся від солодощів, солоних страв, білого хліба, жирної їжі.

Їжте продукти, багаті вітамінами С, Е, В3 (РР): овочі, фрукти, морепродукти, рибу, бобові, горіхи, м'ясо курки, яйця, а також кисломолочні продукти - кефір, йогурт, сир.

Приймайте спеціальні комплекси - хондропротектори, що містять глюкозамін і хондроїтин.

АРТРИТОЗАМІН - натуральний хондропротектор.