Архивы

Актуальный вопрос во время пандемии стоит в сохранении и поддержании здоровья. А наша иммунная система первой становится мишенью для вирусов и бактерий. Как ей помочь?

Известно, что правильное питание – главное условие. Так как существуют продукты, которые вызывают сбой в работе иммунной системы.

На первом месте стоит сахар. Да, сладкоежкам придется пересмотреть свой рацион питания. Отказаться от употребления кондитерских изделий, магазинного йогурта, мороженного и сладкой газированной воды.

Также нашему иммунитету вредят продукты, содержащие транс жиры (растительные жиры, которые подвергались длительной обработке при высоких температурах). Одним из представителей транс жиров является маргарин, который долго не портится, не окисляется и отличается дешевизной. Употребление транс жиров приводит к развитию болезней сердца и сосудов, ожирению, а также к нарушению метаболизма и к дефициту полезных жиров Омега-3 в организме. Поэтому желательно отказаться от жареной и рафинированной пищи совсем.

И третий продукт – это алкогольные напитки. Высокие дозы алкоголя приводят к повышенной восприимчивости организма к определенным заболеваниям и снижению иммунитета.

Как видим, поддержать свою иммунную систему не сложно. А крепкий иммунитет – это надежная защита от вирусов и микробов. Будьте здоровы!