КАК ПРАВИЛЬНО ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ ПРИ МЕНОПАУЗЕ
Для здоровья женщины в период менопаузы очень важно правильно питаться.
В этот период важно сосредоточиться на поддержании нормального веса, здоровье костей, здоровье сердца и контроле симптомов менопаузы.
Этого можно добиться, соблюдая сбалансированное питание.
Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами: хорошо сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и здоровых жиров, может обеспечить необходимые питательные вещества, необходимые на этом этапе жизни.
Предпочтение нужно отдать сырым овощам и фруктам, а также блюдам, приготовленным на пару и запеченным!
Достаточное потребление кальция и витамина D важно для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза.
Молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенная еда могут быть хорошими источниками этих питательных веществ.
Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как жирная рыба, семена льна и грецкие орехи, поддерживает здоровье сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем.
Обратите внимание на симптомы менопаузы:
некоторые женщины могут испытывать такие симптомы как приливы и изменения метаболизма во время менопаузы.
Включение продуктов, богатых фитоэстрогенами, такими как соевые продукты, способствует облегчению этих симптомов для женщин.
Чтобы продлить молодость, сохранить красоту и здоровье, помните о пользе воды и соблюдайте питьевой режим!
