Информация |

Архивы


КАК ПРАВИЛЬНО ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ ПРИ МЕНОПАУЗЕ

Для здоровья женщины в период менопаузы очень важно правильно питаться.

В этот период важно сосредоточиться на поддержании нормального веса, здоровье костей, здоровье сердца и контроле симптомов менопаузы.

Этого можно добиться, соблюдая сбалансированное питание.

Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами: хорошо сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и здоровых жиров, может обеспечить необходимые питательные вещества, необходимые на этом этапе жизни.

Предпочтение нужно отдать сырым овощам и фруктам, а также блюдам, приготовленным на пару и запеченным!

Достаточное потребление кальция и витамина D важно для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза.

Молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенная еда могут быть хорошими источниками этих питательных веществ.

Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как жирная рыба, семена льна и грецкие орехи, поддерживает здоровье сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем.

Обратите внимание на симптомы менопаузы:
некоторые женщины могут испытывать такие симптомы как приливы и изменения метаболизма во время менопаузы.

Включение продуктов, богатых фитоэстрогенами, такими как соевые продукты, способствует облегчению этих симптомов для женщин.

Чтобы продлить молодость, сохранить красоту и здоровье, помните о пользе воды и соблюдайте питьевой режим!

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial