Архивы

Омега-3 жирные кислоты, в частности ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), исследовались по поводу их потенциального влияния на стресс и психическое здоровье.

Омега-3, в частности ЭПК и ДГК, помогают регулировать выработку и влияние гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это может предотвратить чрезмерную реакцию организма на стресс.

Хронический стресс часто приводит к воспалению в организме. Омега-3 обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, вызванное длительным стрессом, тем самым защищая ткани и органы.

Омега-3 необходима для структуры и функции мозга. Они усиливают активность нейромедиаторов (таких как серотонин и дофамин), улучшают связь между клетками мозга и связаны с регуляцией настроения. Это помогает уменьшить тревогу и депрессию, часто связанные со стрессом.

Некоторые исследования показывают, что прием Омега-3 может снизить уровень кортизола, основного гормона стресса, особенно у людей, испытывающих хронический стресс.

Стресс повышает риск сердечных проблем, повышая АД и частоту сердечных сокращений. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению кровяного давления, уменьшению частоты сердечных сокращений и предотвращают образование тромбов, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний во время стрессовых периодов.

Хронический стресс может ослабить иммунную систему. Омега-3 жирные кислоты поддерживают организм и помогают ему стать более устойчивым к инфекциям и болезням в стрессовые времена.

Итог:

Прием Омега-3 жирных кислот помогает организму пережить стрессовые ситуации, регулируя гормоны стресса, уменьшая воспаление, поддерживая здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы, а также укрепляя иммунную систему.