ЛОМКОСТЬ И ХРУПКОСТЬ КОСТЕЙ?
Ломкость и хрупкость костей беспокоит почти всех пожилых людей, но особенно от этой проблемы страдают женщины. В чем причина такой выборочной уязвимости?
По костям определяется возраст.
Возраст человека можно определить по его костям. У грудных детей кости эластичны, затем они растут и крепнут, достигая максимума плотности в 30 лет. Впоследствии содержание органических веществ и воды снижается. Кости становятся ломкими и хрупкими и даже обычные физические нагрузки могут привести к трещинам и переломам. Максимальная опасность подстерегает после 50 лет.
Что делать? Затаиться и как можно меньше двигаться? Ни в коем случае!
Активность костям в пользу
Каждая косточка и вся опорно-двигательная система крайне нуждаются в физических упражнениях. В процессе физической деятельности улучшается кровообращение и активизируются обменные процессы в костях. Приспосабливаясь к нагрузкам, в костной ткани оживляются процессы воспроизведения, благодаря чему кости крепнут. Однако следует помнить, что нагрузка должна быть умеренной и регулярной.
«Переломный» момент в жизни женщины
Для женщин «переломный» момент в состоянии костей наступает после климакса. В организме резко уменьшается производство эстрогена, а в перечне многочисленных «обязанностей» этого женского гормона – функция усвоения кальция и обновление костной ткани.
Только в течение первого года после последней менструации потеря костной ткани достигает 3%!
О приближении проблем извещают боль в шее и спине, при сгибании или разгибании, а также судороги ног и ломкость ногтей. Вскоре становится тяжело не только стоять, но и сидеть, а первый перелом может стать предвестником целого ряда травм в дальнейшем.
«Переломный» момент женской жизни приводит к настоящим переломам!
Под нежными солнечными лучами
«Грею на солнышке свои старые косточки», — говорят пожилые люди. И они все-таки правы! Под ласковыми солнечными лучиками в организме образуется витамин D3, способствующий усвоению кальция и укреплению скелета. Поэтому солнышко крайне нужно не только малышам, но и их бабушкам и дедушкам.
Спецдиета для костей
Возрастные проблемы пищеварения приводят к существенному уменьшению усвоения кальция, поэтому не помешают дополнительные поступления этого элемента с пищей.
Рацион для костей включает молочные продукты, овощи и рыбу.
Если, невзирая на полноценное питание, кальций не поступает в организм в достаточном количестве, следует принимать лекарства для укрепления костей.
Однако, прежде всего, необходимо обязательно посоветоваться с врачом!
Возможно, дополнительный вклад в ухудшение минеральной плотности костной ткани добавляют диуретики, гепарин, противосудорожные и другие препараты, которые приходится принимать пожилым людям.
