Архіви

Чи потрібно приймати вітамінні комплекси влітку?

З цього приводу існує багато помилок. По-перше, не весь спектр вітамінів і мікроелементів міститься в овочах і фруктах і, зрушуючи свій раціон в бік рослинної їжі, може виникнути дефіцит вітамінів А, Е, В6, В12, омега 3, фосфору, магнію, кальцію.

Багато хто вважає, що збільшуючи кількість овочів і фруктів можна не тільки забезпечити собі добову норму вітамінів, але і зробити «запаси» на зиму.

Це велика помилка! Поїдаючи кілограмами полуницю, черешні або абрикоси, можна заробити собі ряд проблем зі здоров'ям (таких як алергія, розлад травної системи), але накопичити вітаміни і мікроелементи ніяк неможливо, так як надлишки виводяться організмом і не накопичуються.

Якщо є порушення, пов'язані з вітамінодефіцитом, то додатковий прийом нутрицевтиків просто необхідний. Потрібно не забувати про корекцію вітамінотерапії в літній період.

Якщо ви перебуваєте багато на сонці, потрібно подумати про вітаміни - антиоксиданти (це група А, С, Е, Р), якщо страждаєте шкірними проблемами (акне, купероз) - приділіть увагу вітамінам групи В. Літо не завжди забезпечує нас вітаміном D, так як вироблення його залежить від кількості і якості сонячних променів, часу перебування на свіжому повітрі, типу шкіри - тому профілактичні дози вітаміну D в літній період теж вітаються.

На сьогоднішній день вчені прийшли до думки, що вживаючи різноманітну багату овочами і фруктами їжу, людина все одно не до отримує 20-30% повного асортименту вітамінів і мікроелементів.

Літо прекрасна пора, необхідно більше бувати на свіжому повітрі, займатися фізкультурою, пити побільше води, урізноманітнити свій раціон харчування, насичуючи його зеленню, овочами і фруктами і індивідуально підходити до прийому додаткових нутрієнтів, щоб зберегти здоров'я і прекрасне самопочуття.