Архіви

Дуже важлива своєчасна профілактика остеохондрозу, особливо коли вона розпочата при перших ознаках хвороби.

Профілактика остеохондрозу спрямована на розвиток м'язів спини, шиї, попереку.

Тренування м'язів черевного преса дозволить перерозподілити вагу тіла зі спини на інші групи м'язів. Для цього необхідно застосовувати спеціальні комплекси вправ.

Також корисно протягом дня трохи позайматися на турніку, підтягуючись, піднімаючи ноги кілька разів.

Обов'язково зниження зовнішніх навантажень на хребет.

Необхідно навчитися правильно стояти, лежати, сидіти, водити автомобіль, ходити, бігати, стрибати, працювати, в тому числі за комп'ютером і з важкими об'єктами.

Відмовитись від шкідливих звичок.

Загартовуватися - контрастний душ, водний масаж, обливання.

Дотримання цих простих правил дозволить зберегти здоров'я хребта, а також запобігти загострення.