Архіви

Біофлавоноїди - це група сполук рослинного походження, які надають фруктам та овочам яскравого кольору.

Вони мають безліч переваг для здоров'я, включаючи антиоксидантні властивості, протизапальну дію та зміцнення імунної системи.

Важливо вживати різноманітні барвисті фрукти та овочі, щоб отримувати цілу низку біофлавоноїдів та інших корисних поживних речовин.

Ось деякі з продуктів, найбільш багатих на біофлавоноїди:

Цитрусові - апельсини, грейпфрути, лимони та лайми, багаті на цитрусові біофлавоноїди, які являють собою різновид флавоноїдів.

Ви можете вживати ці фрукти або пити їх соки, щоб отримати біофлавоноїди. Однак майте на увазі, що вживати цілісні фрукти завжди краще, ніж пити сік, оскільки цілісні фрукти також містять клітковину, яка корисна для травлення та загального стану здоров'я.

Ягоди - чорниця, малина і ожина, також багаті на біофлавоноїди. Зокрема, відомо, що чорниця має високий рівень антоціанів, типу флавоноїдів, які надають їй синій колір.

Листова зелень. - шпинат, капуста та листова капуста, є чудовим джерелом флавоноїдів, таких як кемпферол та кверцетин.

Цибуля багата флавоноїдами, такими як кверцетин, який має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Часник також багатий кверцетином та іншими флавоноїдами, які мають протиракові властивості.

Чай, особливо зелений, багатий флавоноїдами, такими як катехіни, які мають протизапальні та протиракові властивості.

Чорний шоколад містить флавоноїди, такі як епікатехін, які благотворно впливають на серцево-судинну систему.