В ЧОМУ РІЗНИЦЯ ТА ЯКИЙ ВІТАМІН D КРАЩЕ - D 2 АБО D 3?
Вітамін D доступний у двох формах: вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол).
Хоча обидві форми можна використовувати для лікування дефіциту вітаміну D, вони різняться за джерелами та способом метаболізму в організмі.
Вітамін D2 одержують із рослин, а також із збагачених продуктів харчування або добавок.
Він менш ефективний, ніж вітамін D3, і має короткий період напіврозпаду в організмі, що означає, що він метаболізується швидше.
Деякі дослідження показали, що для підвищення та підтримки рівня вітаміну D в організмі вітамін D2 може бути не таким ефективним, як вітамін D3.
Вітамін D3 одержують із джерел тваринного походження, наприклад, жирна риба, і виробляється у шкірі під впливом сонячного світла.
Він ефективніший, ніж вітамін D2, і має більш тривалий період напіврозпаду в організмі, що означає, що він метаболізується повільніше.
Хоча і вітамін D2, і вітамін D3 можна використовувати для лікування дефіциту вітаміну D, вітамін D3 (холекальциферол) зазвичай вважається кращою формою вітаміну D через його ефективність і більш тривалий період напіврозпаду.
