Архіви

Щоб отримувати вітаміни в достатній кількості, потрібно дотримуватись різноманітної та збалансованої дієти, та споживати продукти, які багаті на вітаміни.

Пропонуємо ознайомитися з декількома продуктами, які на нашу думку, будуть і корисними і смаковитими:

1. Печінка. Готуйте м’ясні блюда та салати з цього продукту . Печінка- не тільки найкраще джерело заліза, а і містить майже всі необхідні нашому організму вітаміни: А, D, В1, В6, В12, ніацін, пантотенова кислота, фолієва кислота, біотин.

2. Яйця. Яєчний жовток –справжнє джерело вітамінів А,D,E,В2,В6,В12.

3. Зелені листові овочі. В великій кількості містять вітамін К. Крім вітамінів В2, В12,фолієвої кислоти , А і Е, достатньо міститься мікроелементів: кальцій , магній, фосфор, мідь, калій, залізо, хром.

4. Цільнозернові продукти. Багаті на вітаміни групи В і майже весь спектр корисних
мікроелементів.

5. Бобові. Сочевиця, нут , квасоля ,боби багаті на біотин, В1 ,В2 ,вітамін Е,
магній, фосфор, калій, цинк.

6. Морська риба . Джерело вітаміну D і А, В6, В12, В5, а з мікроелементів – головне джерело фосфору і фтору.

7. Овочі і фрукти ,що в достатній кількості містять каротин – апельсини, абрикос, морква, томати, гарбуз.