Архіви

З віком зростає ймовірність появи когнітивних порушень: забудькуватість, погіршення пам’яті та логічного мислення, зміна особистості внаслідок хвороби чи пошкодження мозку.

Але цьому можна певною мірою запобігти.

Фізична активність.

Рух не дає гинути нейронам і підтримує нейропластичність. А ще силові вправи стають на заваді остеопорозу.

Прийом вітамінів.

Люди із низьким рівнем вітаміну D мають вдвічі вищий ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера, ніж ті, в кого його рівень в нормі.

Вітаміни групи В можуть стати в пригоді людям із слабким когнітивним порушенням, а саме вітаміни В0 та В 12.

Турбота про здоров’я судин.

Контроль тиску.

Прийом препаратів для зниження тиску.

Зменшення споживання солі.

Підтримка здорової ваги.

Раціон харчування.

Зменшення вживання тваринних жирів та червоного м’яса.

Збільшення споживання овочів, риби, сочевиці та коренеплодів.

Розумний відпочинок.

Розгадування судоку та гра у відеоігри можуть уповільнювати когнітивні порушення.

Скажіть СТОП депресії.

Активно спілкуйтеся з рідними та близькими.

Знайдіть нове хобі або згадайте про свою улюблену діяльність.

Малювання, гра на музичних інструментах, спів, прослуховування улюбленої музики – все це буде сприяти сповільнюванню розвитку когнітивних порушень.

Не зловживайте алкоголем та киньте палити.