Архіви

Переохолодження організму або гіпотермія – це медичний стан, який виникає, коли тіло втрачає тепло швидше, ніж воно може його виробити, внаслідок чого температура тіла падає нижче нормального діапазону.

Зазвичай це відбувається в холодну погоду, особливо коли людина протягом тривалого часу перебуває під дією вітру, снігу та дощу.

Якщо ваша робота напряму пов’язана з постійним перебуванням на повітрі, то радимо:

Одягайте кілька шарів одягу, щоб утримувати тепло.

«Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів:
білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Використовуйте утеплені рукавички, товсті шкарпетки та водонепроникні черевики, щоб зігріти руки та ноги.

Головні убори або пов’язки, які закривають вуха, необхідні, оскільки значна кількість тепла тіла втрачається через голову.

Обирайте взуття з товстою підошвою.

Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.

Передягніть сухий одяг, якщо ви намокнете, оскільки волога може значно збільшити втрату тепла.

Зробіть прості вправи для рук або ніг аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг.

Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню.

Пийте теплі напої та вживайте високоенергетичні продукти.

Правильне зволоження та харчування допомагають вашому тілу виробляти тепло.

Уникайте кофеїну, так як ці речовини можуть погіршити вашу здатність регулювати температуру тіла та збільшити втрату тепла.

Знайте ознаки переохолодження - тремтіння, сплутаність свідомості, невиразне мовлення, сповільнене серцебиття та втому.

Працюйте в парах. Таким чином ви можете стежити один за одним за ознаками гіпотермії та допомагати один одному, якщо це необхідно.

Робіть перерви в теплому місці, щоб допомогти вашому тілу відновитися та підтримувати внутрішню температуру.

Не торкайтесь металу та відмовтесь від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.

Будьте в курсі прогнозу погоди та будьте готові вжити заходів, якщо умови погіршаться.

Якщо робота в офісі, то важливо пам’ятати наступне:

Згідно санітарних норм температура приміщень, де працівники виконують свої обов'язки сидячи і не потребують фізичного напруження має становити 22-24 С.

В приміщеннях, де робота виконується сидячи, стоячи та супроводжується деяким фізичним напруженням, температура має бути 21-23 С.

Дотримуючись цих вказівок, ви можете ефективно мінімізувати ризик переохолодження під час роботи в холодному середовищі.

Бережіть себе!