ПРОФІЛАКТИКА СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ ПАТОЛОГІЇ
Серцево-судинна патологія - основна причина захворюваності, інвалідизації та смертності в Україні.
40% населення України хворі на серцево-судинну патологію.
35-37% населення має підвищений артеріальний тиск.
Щорічно в Україні фіксується 50 тис. інфарктів міокарду та 120-130 тис. інсультів.
Фактори, які збільшують вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань:
Підвищений артеріальний тиск
Високий рівень холестерину в крові
Шкідливі звички
Стрес
Ожиріння
Малорухомий спосіб життя
Цукровий діабет
Всесвітніми епідеміологічними випробуваннями було доведено, що ризик розвитку серцево-судинних захворювань залежить від характеру харчування.
Наприклад, частота ішемічної хвороби серця значно вище в країнах, де населення традиційно вживає багато продуктів тваринного походження, до складу яких входять насичені жирні кислоти. Але якщо в національній кухні переважає їжа рослинного походження і морська риба північних морів (порід лососевих), то ризик патології серця і судин значно нижче.
Цей факт можна пояснити присутністю в цих продуктах великої кількості ненасичених жирних кислот (ЕПК и і ДГК).
«Включення в щотижневий раціон морської риби знижує ризик інфаркту міокарду на 44%.
Вживання жирної риби хоча б раз на тиждень знижує ризик розвитку депресивних станів на 30%.
Застосування високих доз ПНЖК знижують напади стенокардії на 41%.»
(За даними ARTERIOSCLEROSIS, THROMBOSIS AND VASCULAR BIOLOGY 2003;23:e23-e31, 151-2)
Прийом омега-3-поліненасичених жирних кислот достовірно знижує летальність від інфаркту міокарда. Цей висновок зроблено доктором Роберто Маркіофі в результаті спостереження за 11 тис. хворих, які перенесли інфаркт міокарда.
Профілактика серцево-судинних захворювань:
Регулярний профілактичний огляд у кардіолога
Повна відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь)
Збалансована дієта з високим вмістом клітковини, морської риби і морепродуктів. Дієта № 10.
Уникнення нервово-психічних розладів.
Збільшення фізичної активності.
Повноцінний відпочинок.
Прийом ОМЕГА-3 – незамінних поліненасичених жирних кислот (ПНЖК).
ПНЖК-Омега-3 в організмі людини не синтезується, тому вони повинні потрапляти в організм з продуктами харчування.
