Архіви

Сон може бути переривчастим з кількох причин, що впливає як на його тривалість, так і на якість.
Ось деякі поширені фактори, які сприяють перериванню сну:

Стадії сну
Сон складається з різних стадій, включаючи REM (швидкий рух очей) і не-REM-сон.
Протягом ночі люди кілька разів проходять ці стадії.
Коротке пробудження між цими циклами є нормальним явищем, але деяким людям може бути важко знову заснути.

Вік
З віком люди часто відчувають зміни у режимі сну. Люди похилого віку можуть частіше прокидатися вночі та мати поверхневий сон через зміни в циркадних ритмах організму.

Стрес і занепокоєння
Психологічні фактори, такі як стрес і занепокоєння, можуть призвести до швидких думок і підвищеного збудження, що ускладнює збереження безперервного сну. Прокидання вночі може бути відповіддю на стрес або хвилювання.

Стани здоров’я
Певні медичні проблеми, як-от розлади сну (наприклад, безсоння або апное під час сну), хронічний біль або шлунково-кишкові проблеми, можуть спричиняти часті пробудження вночі. Такі стани, як синдром неспокійних ніг, також можуть порушити сон.

Фактори навколишнього середовища
Зовнішні умови, такі як шум, світло та температура в приміщенні, можуть впливати на якість сну. Некомфортне середовище може призвести до частих пробуджень.

Вживання психоактивних речовин
Споживання алкоголю, кофеїну або нікотину може порушити режим сну. Хоча алкоголь спочатку може викликати сонливість, він може призвести до порушення сну пізніше вночі.

Ліки
Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, які порушують сон або викликають нічні пробудження.

Фактори способу життя
Нерегулярний графік сну, нічний час перед екраном або відсутність режиму перед сном можуть сприяти перервам сну.

Дотримання постійного графіка сну може допомогти покращити безперервність сну.

Розуміння цих факторів може допомогти визначити причини переривчастого сну та вжити заходів для покращення якості сну шляхом усунення основних проблем і покращення середовища сну.