Архіви

Осінь - чудова пора року, щоб підготувати свій організм до майбутньої зими, а саме адаптуватися від спеки до холоду, підвищити імунітет і поліпшити настрій. А для цього потрібно трохи підкоригувати свій осінній раціон харчування.

Поснідати можна кашею із суміші круп, заварити карпатський або будь-який трав'яний чай і сухофрукти. Цей сніданок дуже багатий на вітаміни, що допоможе розпочати день в хорошому тонусі.

На обід віддайте перевагу продуктам, приготованим шляхом тушіння або запікання в фользі.

Різні рагу з м'яса (яловичина, кролятина, баранина), риби і овочів (баклажани, цукіні, кабачки, гарбуз) зарядять організм енергією і допоможуть підготуватися до холодної зими.

Також необхідно вживати кисломолочні продукти (сир, кефір, ряжанка).

Яблука, цитрусові, гранати - обов'язкові атрибути осіннього раціону.

Повечеряти можна морепродуктами, які багаті йодом.

Ідеальний режим прийняття їжі: сніданок - 7-9 ранку, обід - 15-16 годин дня. А легка вечеря повинна бути за 3-4 години до сну.

Це комплексне меню допоможе організму адаптуватися до зимового періоду, зміцнити імунітет і зарядити енергією.

І головне: їжа повинна бути гарячою, багатою на вітаміни і легкозасвоюваній