Архіви

Помідори                                                                                                                                                                           Ці овочі багаті вітаміном С, який допомагає серцю нормально працювати. Томати також містять багато лікопіну. Цей пігмент істотно знижує ризик хвороб серця, судин. Він також корисний в профілактиці раку.

Ягоди
У свіжих ягодах багато антиоксидантів. Ці речовини допомагають оздоровити серцевий м’яз. Крім того, ягоди підвищують рівень потрібного холестерину і знижують тиск. А поліфеноли, що містяться в них допомагають знизити тонус судин.

Кавун
Цей літній продукт, також як і помідори, багатий лікопіном. У кавуні також багато амінокислоти цитрулін, яка допомагає кровоносним судинам правильно працювати. Крім того, в кавуні багато потрібних серцево-судинній системі вітамінів С і А, магнію і калію.

Йогурт
Вчені довели, що натуральний йогурт допомагає при хворобах ясен і може серйозно знизити ризик інсульту та інфаркту.
В йогурті багато вітамінів, є клітковина, пробіотики та антиоксиданти. Якщо додати в несолодкий продукт ягоди і шматочки фруктів він стане ще корисніше.

Лосось
Риба особливо корисна, якщо її приготувати на пару. Кардіолог радить їсти рибу 2 рази на тиждень. Це дозволить знизити ризик ішемії серця на 30 відсотків. Лосось містить багато омега-3 жирних кислот, які допомагають тримати рівень ліпідів в нормі.

Авокадо
Цей продукт просто джерело користі. Авокадо містить калій, який допомагає тримати в нормі тиск. Багато в ньому також вітаміну С, клітковини, каротиноїдів. Ці речовини допомагають істотно знизити ризик смерті від серцевих недуг. А харчові волокна авокадо дозволяють антиоксидантів з інших продуктів (наприклад, з моркви або шпинату) краще засвоюватися.

Бобові
Волокна, яких багато в бобах, здатні пов’язувати поганий холестерин і не давати йому всмоктуватися в кишечнику. Багаті бобові також фолієвою кислотою, калієм, магнієм, вітамінами В.

Кіноа
Кіноа їсти потрібно, адже він надає корисний вплив на нирки, серце і нормалізує тиск. Вкрай багатий цей продукт клітковиною і мононасиченими жирами.

Зелень
У листових овочах багато вітамінів А, С, К, фолієвої кислоти, калію, магнію і клітковини. Всі ці сполуки і елементи допомагають згортанню крові.