Архіви

Регулярні фізичні вправи корисні для здоров’я у будь-якому віці, але з роками вони стають дедалі важливішими, адже допомагають підвищити якість життя людей похилого віку.

Зниження артеріального тиску, зміцнення кісткової системи, зменшення депресії – це далеко не повний перелік переваг, яких можна очікувати від активної життєдіяльності.

Помірні фізичні навантаження дозволяють полегшити вікові зміни та продовжити повноцінне життя.

З роками всі системи людського організму починають працювати інакше, іноді це викликає погіршення самопочуття та захворювання. У похилому віці фізичні навантаження дозволяють не лише залишатися у гарній формі, але й тренувати опорно-руховий апарат, м’язи та серцево-судинну систему.

Крім того, регулярна фізична активність буде корисною для всього організму, а саме:
знижує кров’яний тиск;

допомагає покращити симптоми діабету;

покращує координацію, знижують ризик падінь;

зменшує ризик ішемічної хвороби та серцевої недостатності;

зміцнює кісткову систему;

покращує якість сну та короткочасну пам'ять;

полегшують депресивні прояви.

Людям похилого віку спеціалісти рекомендують зосередитися на аеробних навантаженнях помірної інтенсивності, вправах на укріплення м’язів та тренуваннях балансу.

Для досягнення кращого ефекту радимо дотримуватися кількох правил:
Прості тренування: зайняття спортом повинні бути простими та зручними для вас. Оберіть спортзал або громадське товариство, які проводять спеціальні заняття для людей похилого віку, проконсультуйтеся з тренером та оберіть вид активності, який найбільше вам підходить та подобається.

Графік: визначте дні та час, які ви присвятите спорту та дотримуйтеся їх – це виробить відповідальність та підвищить результативність.

Мотивація: оточіть себе друзями та однодумцями, які підтримують ваші погляди та розділять з вами активний спосіб життя.
Регулярні навантаження можуть зменшувати тривогу та депресію, а також знімати втому.