Архіви

Імунітет - природний захист організму проти вірусних, бактеріальних, грибкових та інших інфекцій, глистових інвазій і цілого ряду інших захворювань, а також захисна реакція організму на вплив навколишнього середовища.

На сьогоднішній день гостро стоїть питання про фактори, які тим чи іншим способом, істотно впливають на організм в цілому. Сюди відносяться екологічно несприятливі умови, в яких ми проживаємо; хімічні добрива і пестициди, штучні технології приготування їжі, що в свою чергу призводить до незбалансованого харчування. Нескінченні стреси, хронічне недосипання, фізичні та розумові навантаження, а також шкідливі звички (зловживання алкоголем і тютюнопалінням) - все це може привести до збою роботи нашої імунної системи.

Якщо Ви стали хворіти більше 4-6 разів на рік простудними захворюваннями, з'явилися герпетичні висипання на губах, які дуже болючі і довго гояться; стали часто виникати рецидиви хронічних захворювань, і як наслідок, підвищена стомлюваність, слабкість, розбитість - все це вказує на ознаки зниження імунітету.

Як підвищити імунітет?

Це дуже важливе питання, до якого потрібно підходити комплексно.

Правильне харчування - запорука міцного імунітету.

Найбільш важливими для імунної системи є вітаміни A, B5, C, D, F, PP і мінерали.

Вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного забарвлення (морква, червоний перець, диня, помідори, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі у вітамін А. Вітамін А і каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену.

Головні джерела вітаміну С - чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста, лимон. Достатнє надходження з їжею вітаміну С - гарантія вироблення повноцінних імунних клітин.

Вітаміни групи В містяться в насінні, хлібі з муки грубого помелу, горіхах, гречці, бобових, пророщених злаках, грибах, сирі. Інше джерело вітаміну Е - нерафінована олія. Крім вітамінів групи В, в горіхах, бобових і насінні міститься група мінеральних речовин, таких як селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод і марганець, які також є захисниками нашої імунної системи.

Наш повноцінний раціон повинен включати в себе повноцінні білки (м'ясо, риба, бобові), овочі, фрукти і ягоди. Морепродукти містять в значних кількостях ненасичені жирні кислоти, які значно підвищують захисні сили нашого організму. Особливу цінність представляють кальмари і морська капуста. Кисломолочні продукти, які містять живі бактерії підсилюють виробництво інтерферону, а що міститься в них метіонін сприяє виведенню радіонуклідів з організму. Корисні для імунної системи і рослинні масла - оливкова, кукурудзяна, лляна, соняшникова - так як є джерелом антиоксидантів і ненасичених жирних кислот. Петрушка, кріп, селера - незамінні помічники імунної системи і повинні, по можливості, весь час бути присутнім на нашому столі.

Фізична активність - зміцнює імунну систему.

Корисні фізичні вправи: плавання, біг, довгі піші прогулянки, гімнастика, аеробіка, фітнес .. Загартовування організму шляхом обливання і контрастного душу також сприятиме зміцненню здоров'я.

Прийом імуностимуляторів - підтримає і зміцнить імунну систему.

У сучасній медицині особливе місце займають препарати рослинного походження, які підвищують імунітет. Це ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник, котячий кіготь. Застосування даних препаратів можна проводити як з лікувальною, так і профілактичною метою.

Переваги цієї групи препаратів - їх доступність, безпека (вони відносяться до безрецептурних препаратів).
Здорова імунна система може сама і значно ефективніше, без побічних явищ перемогти недугу. Тому головне завдання сучасної людини, що піклується про своє здоров'я - це зміцнення своєї імунної системи.

Але не варто забувати, що самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я. Тому рекомендується консультація фахівця - лікаря-імунолога.