Архіви

Для того, щоб підтримувати свій імунітет в осінню пору, варто переглянути свій щоденний раціон

Надавайте перевагу сезонним овочам та фруктам.

Болгарський перець містить вітамін С і А – боротьба проти сезонних застуд та допомога для виснаженого волосся та нігтів.

Шпинат – цілий мультивітамін! Він містить у своєму складі багато білка, вітаміни А, В2, В6, Н (біотин), С, К, фолієву кислоту, кальцій, калій і магній.

Позитивно впливає на обмін речовин, регулює роботу ШКТ та знижує стомлюваність.

Гарбуз багатий каротином і добре засвоюється ШКТ.

Яблука – чудове джерело клітковини, що допоможе налагодити роботу шлунка та кишечника.

Інжир - джерело калію, каротину, білка та заліза для здоров'я організму.

Кавун – це своєрідний детокс організму. В кавуні представлені вітаміни групи В, С, фолієва кислота, клітковина.

Контролюйте вживання солодкого. Здорова альтернатива солодощам: мед, фрукти й сухофрукти, запечені яблука.

Обмежте вживання жирної їжі. Віддайте перевагу продуктам, де більше корисних жирів: горіхи, авокадо, оливкова олія, червона риба.

Додайте спеції та прянощі. Імбир, кардамон, мускатний горіх, кориця, гвоздика, перець червоний і чорний, куркума, кмин.

Віддайте перевагу молочній продукції. Кисломолочна продукція захистить від дисбактеріозу, тому молочні і кисломолочні продукти необхідно вживати восени щодня.

Не забувайте підтримувати питний режим! Це допоможе подолати хронічну втому, стрес, поліпшити роботу мозку і всього організму.