Архіви

ЩО КОРИСНО ДЛЯ СУГЛОБІВ.

Регулярне фізичне навантаження. Ходьба і плавання - відмінне рішення.

Чередування праці і відпочинку. Обов'язково робити перерви під час фізичної роботи.

Продукти, багаті колагеном, наприклад, желе і заливне з риби.

Комфортна взуття - з м'якою еластичною підошвою.

ЧОГО БОЯТЬСЯ СУГЛОБИ.

Фізичні перевантаження. Особливо шкідливі для суглобів важка атлетика, степ-аеробіка, біг, стрибки.

Монотонна робота. Тривалі однотипні руху збільшують навантаження на суглоб. Як і довге перебування в одній позі: на корточках, зігнувшись або ... сидячи в офісному кріслі. Не забувайте вставати і розминатися.

Жирна їжа, фастфуд, солодощі - все ці продукти можуть привести до зайвої ваги. А це істотне навантаження на опорні суглоби - колінні і тазостегнові.

Височенні підбори - шкодять і стопі і колінних суглобів.

Вузьке взуття здавлює суглоби стопи, що призводить до порушення обміну речовин в них.

ВАЖЛИВО!

Потрібно приймати хондропротектори. У них містяться речовини глюкозамін і хондроїтин сульфат, з яких в організмі синтезуються деякі компоненти хряща.

Хондропротектори не тільки забезпечують хряща підживлення, а й гальмують його руйнування, роблять його більш вологим і пружним, а також зменшують больові відчуття в суглобі.