Архіви

Правильне харчування та здоровий спосіб життя запорука доброго здоров'я і самопочуття. Але багато хто вважає, що це дуже складно і доведеться обмежувати себе в усьому. Насправді є кілька простих, легко здійсненних рекомендацій, дотримуючись яких можна виробити «правильні звички» і значно поліпшити стан свого здоров'я.

Знати міру в кількості їжі, не переїдати.

Готувати зі свіжих і якісних продуктів.

Пити достатню кількість води.

Вживати більше овочів і фруктів, особливо приділяти увагу сезонності.

Виключити особливо шкідливі продукти: модифіковані жири, копченості, консерви.

Готувати правильно їжу (поменше смаженого, жирного).

Дотримуватися обмеження у вживанні солі і цукру.

Віддавати пріоритет складних вуглеводів і білків (каші з цільнозернових, морепродукти, риба).

Намагатися урізноманітнити свій раціон (не сидіти тижнями на гречці або одному салаті).

Дотримуватися режиму харчування - приймати їжу 4-5 разів з урахуванням перекусів.

Робити правильні перекуси (НЕ булочки або Пироженко, а йогурт, банан або яблуко).

Відмовитися від фаст-фудів.

Приймати їжу не поспішаючи, дуже добре пережовуючи.

Включати в раціон рідкі страви (супи), молочні продукти (особливо кисломолочні).

Останній прийом їжі - не пізніше ніж за 2-2,5 години до сну.

Корисно, якщо дозволяє здоров'я, робити розвантажувальні дні - один раз на тиждень або 1-2 разів на місяць.

Дотримання цих, здавалося б, усім відомих правил, допоможе зберегти здоров'я, молодість і добре самопочуття.