Архіви

Щоб швидко засинати та спокійно спати – спробуйте взяти корисну звичку на замітку.

Пийте трав’яні чаї кожен день за 30-60 хвилин до сну, щоб дати йому час подіяти. Але без цукру!

Це буде чудовим засобом розслабитися та покращити якість сну.

Ромашковий чай

Він часто використовується як природний засіб від безсоння та інших проблем зі сном.

Цей напій має природний заспокійливий ефект, який може допомогти розслабити м'язи і зменшити занепокоєння та полегшити засинання.

А для швидкого засинання потрібна лише одна чашка на день безпосередньо перед сном.

Якщо ви питимете ромашковий чай регулярно, це буде сприятиме поліпшенню якості сну.

Чай з м’ятою

М’ята в народній медицині використовується для зняття втоми і роздратування, зниження артеріального тиску і нормалізації рівня цукру в крові.

Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину і якість сну.

Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно настояти 10 хвилин.

А ще ці дві рослини можна комбінувати.

Чай з меліси

Меліса, трава з ароматом лимона, що походить з тієї ж родини, що й м'ята, традиційно використовувалася для поліпшення настрою, а також вона може допомогти зменшити симптоми безсоння.

Чай з пасифлори.

Пасифлора — це природний заспокійливий засіб, який століттями використовувався для розслаблення та покращення сну.

Вживання чаю з пасифлори перед сном може допомогти зменшити тривогу та покращити якість сну.

Чай з лавандою.

Лаванда є природним заспокійливим засобом, який має заспокійливу дію на розум і тіло.

Вживання чаю з лавандою перед сном може допомогти зменшити тривожність і сприяти розслабленню, що полегшить засинання.

Доведено, ефірна олія лаванди надає позитивний вплив на якість і тривалість сну.

Важливо!
Трав'яні чаї не мають кофеїну і допомагають розслабитися.

Крім того, м'ятний та ромашковий чай справляються з головним болем, а лавандовий – позбавляє тривожності.