ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СНУ
Всесвітній день сну – це щорічне свято, яке відзначається в п’ятницю перед весняним рівноденням.
Мета Всесвітнього дня сну – заохотити людей віддавати перевагу якісному сну, щоб підтримувати здорове та щасливе життя.
Щороку Всесвітнє товариство сну (WSS) обирає тему для Всесвітнього дня сну та проводить заходи по всьому світу, щоб популяризувати звички здорового сну.
Деякі загальні теми Всесвітнього дня сну включають:
важливість сну для психічного здоров’я,
розлади сну,
вплив сну на загальний стан здоров’я.
Поганий сон може мати різноманітні негативні наслідки для здоров’я та самопочуття людини.
У короткостроковій перспективі поганий сон може призвести до втоми, дратівливості та труднощів з концентрацією уваги.
З часом хронічне недосипання може збільшити ризик розвитку різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет, серцеві захворювання та навіть депресію.
Поганий сон також може послабити імунну систему, через що організму буде важче боротися з інфекціями та хворобами.
Крім того, поганий сон пов’язаний із підвищеним ризиком нещасних випадків і травм, особливо в професіях, які вимагають пильності та швидкого реагування.
Для людей необхідна кількість сну залежить від віку, способу життя та загального стану здоров’я.
За даними Національного фонду сну, дорослим зазвичай потрібно 7-9 годин сну на добу, тоді як дітям і підліткам може знадобитися більше.
Однак індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися, і деяким людям може знадобитися більше або менше сну, ніж іншим.
Важливо встановити послідовний графік сну та створити сприятливе для сну середовище, щоб забезпечити достатній сон.
