Архіви

Легкі «потягунькі» в ліжку, стакан води з лимоном, контрастний душ, і звичайно перший прийом їжі - ЙОГО ВЕЛИЧНІСТЬ - СНІДАНОК. І ось до нього потрібно поставитися з повагою.

З ранковим прийомом їжі наш організм одержує поживні речовини, які нас заряджають енергією. А ще правильний сніданок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і «приборкати» апетит. Так що всім, хто на дієті, сніданок просто необхідний. Але, не забуваємо рахувати калорії!

Поснідати - це значить забезпечити наш мозок необхідним рівнем глюкози. А це означає, що ми будемо чітко мислити, і приймати правильні рішення. Плюс - відмінний настрій.

Наш організм всіляко дає зрозуміти, що йому потрібно. Прислухайтеся до нього. Чи відчуваєте, що потрібна вівсянка з корицею? Або яєчня з грибами? А може омлет з овочами або просто млинці? В інтернеті є багато різних рецептів, які можна вибрати на свій смак.

Головне пам'ятати - сніданок повинен складатися з трьох складових і їх оптимального співвідношення:
Вуглеводи (67%) - беруть участь в утворенні енергії. І саме вони повинні бути основними складовими сніданку.
Жири (17%) - нормалізують обмін речовин.
Білки (16%) - необхідний будівельний матеріал для клітин організму.

Як бачимо, правильний сніданок дуже важливий для організму. А для нашого здоров'я ми собі вже точно ні в чому не відмовимо!