Архіви

Правила виходу з детоксу:

Дійте повільно.

Якщо ви дотримувались обмеженої дієти під час програми детоксикації, важливо поступово повертати продукти назад у свій раціон.

Почніть із повторного введення простих, легкозасвоюваних продуктів, таких як простий варений рис або овочі, приготовані на пару.

Збережіть у раціоні продукти, багаті на клітковину (овочі), щоб підтримати корисну мікрофлору кишечника.

Уникайте важкої, обробленої їжі, солодких напоїв і алкоголю.

Навіть після завершення програми детоксикації важливо продовжувати їсти здорову дієту, багату фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком.

Зосередьтеся на включенні у свій раціон продуктів, що підтримують печінку, таких як зелені листові овочі, цитрусові, куркума та часник.

Вживайте велику кількість води та інших рідин. Це допоможе виводити токсини з організму та підтримати функцію печінки (не менше 8 склянок води на день).

Не намагайтеся занадто швидко повернутися до звичного розпорядку дня.

Протягом першого тижня постарайтеся не їсти хліб, випічку, солодощі та крупи.

Додавайте бажані продукти поступово і маленькими порціями.

Те, що засвоюється довго, як, наприклад, сирі овочі, горіхи, м’ясо, бобові, відкладіть на потім.

Багато відпочивайте. Організму потрібен час, щоб відновитися та відновитися після детоксикації.

Дотримуйтеся здорового способу життя: регулярні фізичні вправи, боротьба зі стресом і достатній сон важливі для загального здоров’я та можуть допомогти підтримувати функцію печінки та сприяти детоксикації.