Архіви

Вітаміни є важливими поживними речовинами, які потрібні організму для правильного функціонування, і вони відіграють роль у всьому: від здоров'я кісток до імунної функції.

Існує безліч факторів, які можуть сприяти дефіциту вітамінів, включаючи неправильне харчування, певні захворювання та прийом деяких ліків.

Ознаки дефіциту вітамінів можуть відрізнятися залежно від конкретного вітаміну, якого не вистачає, але деякі загальні ознаки, на які слід звернути увагу:

Втома та слабкість.

Почуття втоми чи слабкості є поширеним  симптомом дефіциту багатьох вітамінів, включаючи дефіцит вітамінів групи В, C,D і E

Ламкість нігтів та випадання волосся.

Дефіцит вітаміну H (біотину) може призвести до ламкості нігтів та випадання волосся, сухості шкіри і навіть депресії. Важка форма нестачі цього вітаміну може привести к розвитку екземи обличчя і тулубу.

Кровоточивість ясен, носові кровотечі, надмірна ламкість капілярів говорить про нестачу вітаміну С. У дорослих відзначається випадіння зубів, у дітей порушується розвиток кісток і зубів.

Підвищена сприйнятливість до інфекцій. 

Ослаблена імунна система через дефіцит вітамінів А, С та D може збільшити ризик інфекцій.

Проблеми із зором.

Дефіцит вітаміну А може призвести до таких проблем із зором, як куряча сліпота чи сухість і запалення очей.

Анемія.

Анемія, тобто стан, при якому в організмі не вистачає еритроцитів, може бути спричинена дефіцитом вітамінів B12, фолієвої кислоти та вітаміну Е.

Дефіцит вітаміну B12 може призвести до пошкодження нервової системи, що може спричинити такі симптоми, як поколювання або оніміння рук та ніг, погіршення пам’яті та депресії.

Рахіт у дітей та остеомаляція у дорослих, що супроводжується болями у спині, м’язовою слабкістю і переломами кісток-характерно для нестачі вітаміну D.

Щоб запобігти дефіциту вітамінів, важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти, що включає різноманітні продукти, багаті на поживні речовини, такі як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні джерела білка.

Крім цього, додатковий прийом різних комплексів з вітамінами та мінералами можуть бути необхідні людям, яким важко отримувати достатню кількість вітамінів з їжею або які мають певні захворювання, що підвищують ризик їх дефіциту.