Архіви

Під час стресу наш організм виділяє такі гормони, як кортизол.

Кортизол - це гормон стресу, що виробляється наднирниками.

Його роль – допомогти організму краще реагувати у разі небезпеки.

Але коли кортизолу стає занадто багато, це може бути шкідливо для організму.

Стрес має негативні наслідки для всіх когнітивних функцій.

Проблеми з концентрацією, пам'яттю, тривога, депресія, втрата інтересу, апатія, втома, зміни настрою та інші психологічні розлади можуть говорити про високий рівень кортизолу.

Щоб захистити свою пам’ять від негативних наслідків стресу, важливо практикувати методи зниження стресу,такі як медитація на уважність, вправи на глибоке дихання або йога.

Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити стрес і покращити загальний стан здоров’я мозку.

Крім того, дотримання здорового харчування, достатній сон і пошук соціальної підтримки можуть сприяти зниженню стресу та збереженню функції пам’яті.

Також корисно брати участь у діяльності, яка стимулює розум, наприклад, складати головоломки, читати або вивчати нові навички.

Але, насамперед, отримуйте задоволення від життя, не соромтеся балувати себе, насолоджуйтесь навіть короткими моментами радості.

Це допомагає краще пережити стрес.