Архіви

Коли доцільне додаткове вживання дієтичної добавки вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи ослаблення кісток, підвищений ризик переломів та м'язову слабкість.

Існує кілька факторів, які можуть сприяти дефіциту вітаміну D:

1. Нестача сонячного світла. Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D для організму. Люди, які не отримують достатньої кількості сонячного світла, можуть наражатися на ризик дефіциту вітаміну D.

2. Темна шкіра. Меланін, пігмент шкіри, може знизити здатність організму виробляти вітамін D у відповідь на сонячне світло. Людям з темною шкірою може знадобитися більше впливу сонячного світла для підтримки адекватного рівня вітаміну D.

3. Вік. З віком шкіра людини менш ефективно виробляє вітамін D у відповідь на сонячне світло. Крім того, люди похилого віку можуть з більшою ймовірністю проводити час у приміщенні і мати знижену здатність засвоювати вітамін D із їжі.

4. Дієта. Вітамін D міститься в обмеженій кількості продуктів, таких як жирна риба, яєчні жовтки та збагачені продукти, такі як молоко та крупи. Люди, які не споживають достатньої кількості цих продуктів, можуть наражатися на ризик дефіциту вітаміну D.

5. Захворювання печінки і нирок також можуть призводити до дефіциту вітаміну D.

Ознаки та симптоми, які можуть вказувати на дефіцит вітаміну D в організмі:

1. Втома. Дефіцит вітаміну D може спричинити втому та загальне почуття втоми.

2. Слабкість. Дефіцит вітаміну D може викликати м'язову слабкість, особливо в ногах та стегнах.

3. Біль у кістках. Дефіцит вітаміну D призводить до низького рівня кальцію і фосфору в крові , що в свою чергу призводить до розм’якшення кісток, викликаючи у дітей рахіт, а у дорослих –остеомаляцію. Це може спричинити біль у кістках та підвищити ризик переломів.

4. Депресія. Дефіцит вітаміну D пов'язаний із підвищеним ризиком депресії та інших розладів настрою.

5. Порушення загоєння ран. Дефіцит вітаміну D може погіршити загоєння ран та збільшити ризик зараження.

6. М'язові судоми. Дефіцит вітаміну D може спричинити м'язові судоми, особливо в ногах.

При наявності факторів ,зазначених вище доцільно приймати додатково профілактичні дози вітаміну D.

Якщо ви відчуваєте якісь із перерахованих симптомів, важливо провести аналіз крові на рівень Вітаміну D та визначити, чи є у вас його дефіцит.

Якщо у вас виявлений дефіцит, ваш лікар може порекомендувати відповідне лікування, підібрати терапевтичне дозування і призначити курс прийому вітаміну D.