Архивы

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ СУСТАВОВ.

Регулярная физическая нагрузка. Ходьба и плаванье – отличное решение.

Чередование труда и отдыха. Обязательно делать перерывы во время физической работе.

Продукты, богатые коллагеном, например, желе и заливное из рыбы.

Комфортная обувь - с мягкой эластичной подошвой.

ЧЕГО БОЯТЬСЯ СУСТАВЫ.

Физические перегрузки. Особенно вредные для суставов тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки.

Монотонная работа. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле. Не забывайте вставать и разминаться.

Жирная пища, фастфуд, сладости – все эти продукты могут привести к лишнему весу. А это существенная нагрузка на опорные суставы – коленные и тазобедренные.

Высоченные каблуки - вредят и стопе и коленным суставам.

Узкая обувь сдавливает суставы стопы, что приводит к нарушению обмена веществ в них.

ВАЖНО!

Нужно принимать хондропротекторы. В них содержатся вещества глюкозамин и хондроитин сульфат, из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща.

Хондропротекторы не только обеспечивают хрящу подпитку, но и тормозят его разрушение, делают его более влажным и упругим, а также уменьшают болевые ощущения в суставе.