Архіви

1. Дотримуватися водно-питного режиму. Але важливо пам'ятати про те, що потрібно бути в русі, інакше можуть з'явитися набряки.

2. Займатися спортом. Помірні фізичні навантаження дуже корисні для суглобів. Йога - відмінний вид спорту для профілактики болю в суглобах.

3. Після фізичних навантажень обов'язковий повноцінний відпочинок.

4. Збалансоване й різноманітне харчування. У раціоні має бути багато овочів, фруктів, мінімальна кількість солі, велика кількість морепродуктів, горіхів і різноманітних рослинних масел.

5. Правильне взуття - запорука здорових суглобів. Підбори не більше 2-3 см. Зверніть увагу на ортопедичні устілки.

6. Не переохолоджувати кінцівки!

7. Нормалізувати вагу тіла. Це сприятиме зменшенню навантажень на суглоби.

8. Регулярно приймати хондропротектори.