Архивы

1. Соблюдать водно-питьевой режим. Но важно помнить о том, что нужно быть в движении, иначе могут появиться отеки.

2. Заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки очень полезны для суставов. Йога – отличный вид спорта для профилактики болей в суставах.

3. После физических нагрузок обязательный полноценный отдых.

4. Сбалансированное и разнообразное питание. В рационе должно быть много овощей, фруктов, минимальное количество соли, большое количество морепродуктов, орехов и разнообразных растительных масел.

5. Правильная обувь – залог здоровых суставов. Каблуки не больше 2-3 см. Обратите внимание на ортопедические стельки.

6. Не переохлаждать конечности!

7. Нормализовать вес тела. Это будет способствовать уменьшению нагрузок на суставы.

8. Регулярно принимать хондропротекторы.