Архивы

Правила выхода из детоксикации:

Действуйте медленно.

Если вы соблюдали ограниченную диету во время программы детоксикации, важно постепенно возвращать продукты обратно в свой рацион.

Начните с повторного ввода простых, легкоусвояемых продуктов, таких как вареный рис или овощи, приготовленные на пару.

Сохраните в рационе продукты, богатые клетчаткой (овощи), чтобы поддержать полезную микрофлору кишечника.

Избегайте тяжелой, обработанной пищи, сладких напитков и алкоголя.

Даже после завершения программы детоксикации важно продолжать есть здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком.

Сосредоточьтесь на включении в свой рацион продуктов, поддерживающих печень, таких как зеленые листовые овощи, цитрусовые, куркума и чеснок.

Употребляйте большое количество воды и других жидкостей. Это поможет выводить токсины из организма и поддержать функцию печени (не менее 8 стаканов воды в день).

Не пытайтесь слишком быстро вернуться к обычному распорядку дня.

В течение первой недели постарайтесь не есть хлеб, выпечку, сладости и крупу.

Добавляйте желаемые продукты постепенно и маленькими порциями.

То, что усваивается долго, например, сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, отложите на потом.
Много отдыхайте.

Организму нужно время, чтобы восстановиться и восстановиться после детоксикации.

Соблюдайте здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, борьба со стрессом и достаточный сон важны для общего здоровья и могут помочь поддерживать функцию печени и способствовать детоксикации.