Архивы

За день глаза получают огромную нагрузку. Они могут воспаляться и уставать не только через компьютер. Плохо влияют табачный дым, яркие неестественные цветы, особенности освещения, косметика, погодные условия.

При работе за компьютером, монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки.

Полезны перерывы через полчаса и зарядка для зрения.

При чтении свет должен быть немного позади и сверху.

Если смотрите телевизор, делайте перерыв через каждые полчаса.

Сырой картофель. Берем 2 средних картофеля, чистим и натираем на мелкой терке. Эту массу ложем в марлю и прикладываем к глазам на 20 минут.

Пшено для глаз. Чтобы быстро снять усталость с глаз можно использовать пшенную кашу. 1 ст. л. пшена промываем и заливаем пол-литра кипятка. Варим около 5-7 минут. Нам нужен сам отвар. Его мы охлаждаем и промываем глаза за полчаса до сна. Перед сном на веки нужно положить марли, смоченные в отваре.

Огуречный компресс. Еще один способ снять усталость с глаз - это огуречный компресс. Это, пожалуй, один из самых простых способов. Отрезаем два кружочка огурца и прикладываем к глазам на 15 минут.

Перерыв. Не обязательно делать компрессы, если усталость застала на работе, достаточно сделать перерыв. Для этого необходимо расслабится, закрыть глаза на несколько минут, вести взглядом по помещению. Можно сделать такое упражнение: тыльной стороной ладони прижать на закрытые глаза, а потом убрать ладони и открыть глаза. Повторить 10 раз.

Чайные пакетики. Еще один довольно простой способ снять усталость с глаз - это приложить чайные пакетики. Они должны быть чуть теплые или совсем холодные. Лучше всего выбирать простой черный чай без добавок, так как на них может быть аллергия. Делайте компресс вечером перед сном, оставьте его на 10-15 минут.

Чаще моргайте - это эффективная расслабляющая упражнение для уставших глаз.

Карандаш. Карандаш или ручку вытянуть перед собой. Не отрывая взгляда, смотреть на кончик карандаша. Начинать медленно отводить руку сначала вправо, а затем влево. Не переставать следить за карандашом, не двигая головой.

Быстрые упражнения. Держа голову прямо и глядя перед собой, поднимите взгляд вверх, к потолку, задержите его на 2-3 секунды, а затем медленно опустите вниз, и тоже задержите. Повторите несколько раз. Головой при этом двигать не надо. Сидя в той же позе, медленно уведите взглядом влево, затем вправо. Повторите несколько раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.

Несколько раз, в одну и другую сторону, сделайте «восьмерку»: держа голову прямо и глядя перед собой, плавно описывайте глазами воображаемую "лежащую" восьмерку - знак бесконечности.

Старайтесь представить восьмерку большого размера, насколько возможно; после упражнения поморгайте глазами. Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже нарисовать его и ставить перед собой). И не двигая головой, описывайте взглядом круги - по часовой стрелке и в обратном направлении.

Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и глядя на его кончик, начинайте отводить руку вправо, и отводите до тех пор, пока карандаш не исчезнет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова неподвижна.

Подойдя к окну (можно выйти на балкон) посмотрите вдаль, а затем на кончик носа - так несколько раз.

"Рисуем" закрытыми глазами разные фигуры: описываем круг, потом восьмерку, крестик и т.д.

Несколько раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. Затем прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.

Массируя мочки ушей, можно влиять на многие органы, в том числе и на глаза. Сидя за компьютером, время от времени разминать свои ушки - глаза будут уставать меньше.