Архивы

Бессонница – это ухудшение качества или недостаточное количество сна, что приводит к пониженной работоспособности днем.

Бессонница может проявляться следующими проблемами:

тяжело уснуть;

просыпаетесь несколько раз за ночь;

не можете спать ночью;

просыпаетесь утром и не можете уснуть;

чувствуете усталость после пробуждения;

вам трудно уснуть днем, даже если устали;

чувствуете усталость и раздражительность в течение дня;

трудно сосредоточиться в течение дня.

Проблемы со сном также могут сопровождаться следующими симптомами:

1. Дневная усталость: бессонница может повлечь за собой дневную усталость, что затрудняет концентрацию, работу и выполнение повседневных задач.

2. Изменения настроения: раздражительность, тревога и депрессия.

3. Нарушение когнитивных функций: усложнение концентрации, запоминание вещей и принятие решений.

4. Повышенный риск несчастных случаев. Недосыпание может повлиять на вашу реакцию и суждение, повышая вероятность того, что вы попадете в аварию.

5. Ослабленная иммунная система: хроническая бессонница может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням.

6. Увеличение веса. Бессонница связывается с увеличением веса и ожирением, поскольку она может нарушить работу гормонов, регулирующих чувство голода и обмен веществ.

7. Повышенный риск хронических заболеваний: хроническую бессонницу связывают с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт.

8. Тревога и депрессия.

Таким образом, бодрствование в течение длительного времени может оказать значительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Чтобы избежать этих негативных последствий, важно отдавать предпочтение достаточному сну.