ДЕПРЕССИЯ
По данным ВООЗ, депрессией страдают около 300 млн человек по всему миру. Украинцы страдают депрессией гораздо больше, чем жители стран Европейского Союза. И показатели заболеваемости на фоне войны постоянно растут.
Причины депрессии
Различные факторы (социальные, психологические и биологические) могут влиять на наше психологическое здоровье и способствовать развитию депрессии, в том числе:
- хронический стресс – это когда довольно длительное время находишься под влиянием стресса;
- серьезные жизненные события, такие как смерть близкого человека или утрата имущества;
- генетическая предрасположенность (вспомните, не были ли среди Ваших родственников случаи такого состояния);
- склонность к депрессии в силу особенностей характера (неуверенность в себе, низкая самооценка, пессимизм)
Симптомы депрессии:
• угнетение,
• потеря интереса,
• невозможность испытывать радость,
• уменьшение жизненной энергии, пассивность,
• тревога,
• сонливость или бессонница,
• низкая концентрация внимания
• потеря аппетита,
• низкая самооценка,
• чувство вины или отчаяния,
• мысли о самоубийстве.
При депрессии могут проявляться не все симптомы.
И в зависимости от того, сколько признаков депрессии обнаружено и насколько они выражены, депрессию квалифицируют как легкую, среднюю или тяжелую.
У человека с легкой формой появляются некоторые трудности в выполнении обычной работы, но это почти не влияет на его жизнедеятельность и общий результат.
При тяжелой форме депрессии человек не справляется с социальными функциями и даже ежедневной домашней работой, он может выполнять только самые простые бытовые дела.
При тяжелой стадии депрессии возникает риск самоубийства.
Профилактика депрессии
Чтобы не допустить депрессию, учитесь думать положительно. В сложной жизненной ситуации старайтесь найти положительные моменты.
К примеру, развод дает шанс забыть о скандалах, найти родственную душу.
Конечно, бывают ситуации, в которых это сделать невозможно (например, смерть близкого человека). В таком случае не держите все эмоции в себе: делитесь мыслями, страхами с друзьями, близкими людьми или переживающими подобные эмоции.
Кстати, в Украине работают психологические центры, действующие по принципу: равное - равному.
Отделяйте работу от отдыха.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.
Найдите занятие по душе, свое любимое хобби.
Старайтесь ложиться спать после 22 часов и хорошо высыпаться.
Откажитесь от алкоголя и наркотиков – они усугубляют депрессию.
Если чувство усталости, апатия или тревога не покидают вас более двух недель, обратитесь к врачу.
Сначала – к семейному врачу он сможет оценить ваше состояние и при необходимости направит к специалисту узкого профиля.
По данным информации на сайте Минздрава Украины.
