Архивы

Легкие «потягуньки» в постели, стакан воды с лимоном, контрастный душ, и конечно первый прием пищи – ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО - ЗАВТРАК. И вот к нему нужно отнестись с почтением.

С утренним приемом пищи наш организм получает питательные вещества, которые нас заряжают энергией. А еще правильный завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и «укротить» аппетит. Так что всем, кто на диете, завтрак просто необходим. Но, не забываем считать калории!

Позавтракать – это значит снабдить наш мозг необходимым уровнем глюкозы. А значит, мы будем четко мыслить, и принимать правильные решения. Плюс – отличное настроение.

Наш организм всячески дает понять, что ему нужно. Прислушайтесь к нему. Чувствуете, что нужна овсянка с корицей? Или глазунья с грибами? А может омлет с овощами или просто блинчики? В интернете есть много разных рецептов, которые можно выбрать по своему вкусу.

Главное помнить – завтрак должен состоять из трех составляющих и их оптимального соотношения:
Углеводы (67%)– участвуют в образовании энергии. И именно они должны быть основными составляющими завтрака.
Жиры (17%) – нормализуют обмен веществ.
Белки (16%) – необходимый строительный материал для клеток организма.

Как видим, правильный завтрак очень важен для организма. А для нашего здоровья мы себе уж точно ни в чем не откажем!