Архивы

Переохлаждение организма или гипотермия – это медицинское состояние, которое возникает, когда тело теряет тепло быстрее, чем оно может его выработать, в результате чего температура тела падает ниже нормального диапазона.

Обычно это происходит в холодную погоду, особенно, когда человек в течение длительного времени находится под действием ветра, снега и дождя.

Если ваша работа напрямую связана с постоянным пребыванием на воздухе, то рекомендуем:

Надевайте несколько слоев одежды, чтобы удерживать тепло.
«Правильная» зимняя одежда состоит из трех слоев: белье (нижнее белье, колготки, термобелье), средний слой (свитер, кофта и т.п.), верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).

Используйте утепленные перчатки, толстые носки и водонепроницаемые ботинки, чтобы согреть руки и ноги.

Головные уборы или закрывающие уши повязки необходимы, поскольку значительное количество тепла тела теряется через голову.

Выбирайте обувь с толстой подошвой.

Избегайте тесной одежды и обуви, чтобы сохранить тепло и избежать обморожения.

Переодевайте сухую одежду, если вы намокнете, поскольку влага может значительно увеличить потерю тепла.

Сделайте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах.

Так же двигайте пальцами ног.

Не переутомляйтесь. Уставший человек скорее подвергается переохлаждению.

Пейте теплые напитки и употребляйте высокоэнергетические продукты.

Правильное увлажнение и питание помогают вашему телу производить тепло.

Избегайте кофеина, так как эти вещества могут ухудшить вашу способность регулировать температуру тела и увеличить потерю тепла.

Знайте признаки переохлаждения - дрожь, спутанность сознания, невнятная речь, замедленное сердцебиение и усталость.

Работайте в парах. Таким образом, вы можете следить друг за другом по признакам гипотермии и помогать друг другу, если это необходимо.

Делайте перерывы в теплом месте, чтобы помочь вашему телу восстановиться и поддерживать внутреннюю температуру.

Не прикасайтесь к металлу и откажитесь от металлических украшений. Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта.

Будьте в курсе прогноза погоды и будьте готовы принять меры, если условия ухудшатся.

Если работа в офисе, то важно помнить следующее:

Согласно санитарным нормам температура помещений, где работники выполняют свои обязанности сидя и не нуждаются в физическом напряжении, должна составлять 22-24 С.

В помещениях, где работа выполняется сидя, стоя и сопровождается некоторыми физическими напряжениями, температура должна быть 21-23 С.
Следуя указаниям, вы можете эффективно минимизировать риск переохлаждения во время работы в холодной среде.

Берегите себя!