Архивы

Во время стресса наш организм выделяет такие гормоны как кортизол.

Кортизол – это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.

Его роль – помочь организму лучше реагировать в случае опасности.

Но когда кортизол становится слишком много, это может быть вредно для организма.

Стресс имеет отрицательные последствия для всех когнитивных функций.

Проблемы с концентрацией, памятью, тревога, депрессия, потеря интереса, апатия, усталость, изменения настроения и другие психологические расстройства могут говорить о высоком уровне кортизола.

Чтобы защитить свою память от негативных последствий стресса, важно практиковать методы снижения стресса, такие как медитация на внимательность, упражнения на глубокое дыхание или йога.

Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья мозга.

Кроме того, соблюдение здорового питания, достаточный сон и поиск социальной поддержки могут способствовать снижению стресса и сохранению памяти.

Также полезно участвовать в деятельности, стимулирующей разум, например, складывать головоломки, читать или изучать новые навыки.

Но, прежде всего, получайте удовольствие от жизни, не стесняйтесь баловать себя, наслаждайтесь даже короткими моментами радости.

Это помогает легче пережить стресс.