Архивы

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое требует перемены привычного образа жизни, а также пересмотр рацион питания и больше двигаться.

Научитесь держать прямую осанку.

Походка должна была ровной и пружинистой.

Занимайтесь лечебной физкультурой (ЛФК), плаваньем, скандинавской ходьбой.

Выполняйте курсами процедуры массажа.

Соблюдайте правильный режим сна. Приобретите ортопедический матрас.

Организуйте свое рабочее место. Кресло должно быть с комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, а монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край. Каждые 40–50 минут делайте перерыв, чтобы пройтись и немного размяться.

Избавляйтесь от лишнего веса.

Откажитесь от сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца, а также кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог.

Принимайте специальные комплексы – хондропротекторы, содержащие глюкозамин и хондроитин.

АРТРИТОЗАМИН – натуральный хондропротектор.