Архивы

Для того чтобы поддерживать свой иммунитет в осеннее время, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион.

Предпочитайте сезонные овощи и фрукты.

Болгарский перец содержит витамин С и А – борьба против сезонных простуд и помощь для истощенных волос и ногтей.

Шпинат – целый мультивитамин! Он содержит в своем составе много белка, витамины А, В2, В6, Н (биотин), С, К, фолиевую кислоту, кальций, калий и магний.

Положительно влияет на обмен веществ, регулирует работу ЖКТ и снижает утомляемость.

Тыква богата каротином и хорошо усваивается ЖКТ.

Яблоки – отличный источник клетчатки, который поможет наладить работу желудка и кишечника.

Инжир – источник калия, каротина, белка и железа для здоровья организма.

Арбуз – это своеобразный детокс организма. В арбузе представлены витамины группы В, С, фолиевая кислота, клетчатка.

Контролируйте употребление сладкого. Здоровая альтернатива сладостям: мед, фрукты и сухофрукты, запеченные яблоки.

Ограничьте употребление жирной пищи. Предпочтите продукты, где больше полезных жиров: орехи, авокадо, оливковое масло, красная рыба.

Добавьте специи и пряности.
Имбирь, кардамон, мускатный орех, корица, гвоздика, перец красный и черный, куркума, тмин.

Отдайте предпочтение молочной продукции.

Кисломолочная продукция защитит от дисбактериоза, поэтому молочные и кисломолочные продукты необходимо употреблять осенью каждый день.

Не забывайте поддерживать питьевой режим! Это поможет преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшить работу мозга и всего организма.