Архивы

Помидоры
Эти овощи богаты витамином С, который помогает сердцу нормально работать. Томаты также содержат много ликопина. Этот пигмент существенно снижает риск заболеваний сердца, сосудов. Он также полезен в профилактике рака.

Ягоды
В свежих ягодах много антиоксидантов. Эти вещества помогают оздоровить сердечную мышцу. Кроме того, ягоды повышают уровень требуемого холестерина и снижают давление. А содержащиеся в них полифенолы помогают снизить тонус сосудов.

Арбуз
Этот летний продукт, также как и помидоры, богат ликопином. В арбузе также много аминокислоты цитруллин, которая помогает кровеносным сосудам правильно работать. Кроме того, в арбузе много нужных сердечно-сосудистой системе витаминов С и А, магния и калия.

Йогурт
Ученые доказали, что натуральный йогурт помогает при болезнях десен и может серьезно снизить риск инсульта и инфаркта. В йогурте много витаминов, есть клетчатка, пробиотики и антиоксиданты. Если добавить в несладкий продукт ягоды и кусочки фруктов, он станет еще полезнее.

Лосось
Рыба особенно полезна, если ее приготовить на пару. Рекомендуется употреблять рыбу 2 раза в неделю. Это позволит снизить риск ишемии сердца на 30 процентов. Лосось содержит много омега-3 жирных кислот, помогающих держать уровень липидов в норме.

Авокадо
Этот продукт просто источник пользы. Авокадо содержит калий, помогающий держать в норме давление. Много в нем также витамина С, клетчатки, каротиноидов. Эти вещества помогают существенно снизить риск смерти от сердечных недугов. А пищевые волокна авокадо позволяют антиоксидантам из других продуктов (например, из моркови или шпината) лучше усваиваться.

Бобовые                                                                                                                                                            Волокна, которых много в бобах, способны связывать плохой холестерин и не давать ему всасываться в кишечнике. Богатые бобовые также фолиевой кислотой, калием, магнием, витаминами В.

Киноа
Киноа оказывает полезное влияние на почки, сердце и нормализует давление. Крайне богат этот продукт клетчаткой и мононасыщенными жирами.

Зелень                                                                                                                                                                                В листовых овощах много витаминов А, С, К, фолиевой кислоты, калия, магния и клетчатки. Все эти соединения и элементы помогают сворачиванию крови.