Архивы

Сон – важный компонент в нашем повседневном ритме жизни.

Именно во время глубочайшей фазы сна наш организм отдыхает и восстанавливается, в особенности это касается нашего мозга.

Недостаток сна приводит к ухудшению физического и психического состояния организма:

- снижение иммунитета

- повышение уровня сахара в крови

- увеличение веса тела

- слабости и усталости

- стрессам, депрессии и тревожности.

Норма продолжительности сна обычно составляет 7-9 часов.

Ученые Центра исследования сна в Университете Луборо Великобритании выяснили, что женщинам нужно спать как минимум на 20 минут дольше мужчин. Это связано с особенностью работы головного мозга.

Женщины склонны к мультизадачности – они делают много вещей одновременно и гибче.

Также они привлекают больше областей мозга для работы, чем мужчины.

Поэтому продолжительность нужного сна длиннее.

В среднем это +20 минут от нормы мужчин, но показатель может быть индивидуально меньше или больше» - говорит автор исследования, профессор и руководитель центра Джим Хорн.

Но следует отметить, что образ жизни и характер профессиональной деятельности также влияет на необходимую продолжительность сна.

Мужчины, выполняющие сложную комплексную работу, нуждающуюся в принятии решений и нестандартном мышлении, также должны спать дольше, чем другие мужчины.