Архивы

Плохое питание

Диеты с низким содержанием калорий или недостаточным содержанием основных питательных веществ, таких как железо, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B12 и витамин D, витамин С и др. могут привести к низкому уровню энергии и ежедневному ощущению истощения.

Обезвоживание организма

Обезвоживание возникает, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы заменить воду, потерянную с мочой, калом, потом и дыханием.

Это состояние приводит к снижению уровня энергии и снижению концентрации.

Употребление большого количества кофеина и недосыпания

Этот напиток вредит сну, и в результате приводит к повышенному ночному беспокойству, бессоннице, более частым ночным пробуждениям, сокращениям общего времени сна и сонливости днем.

Недостаточный сон может привести к ощущению усталости и вялости, поэтому вам будет трудно оставаться бодрым и сосредоточенным в течение дня.

Стресс

Стресс также может ослабить вашу энергию, а хронический стресс может привести к выгоранию и усталости.

Недостаточная физическая активность

Отсутствие физической активности также может способствовать дефициту энергии из-за снижения мышечной силы и выносливости.

Хронические заболевания и прием лекарства

Заболевания, такие как диабет, анемия, заболевания щитовидной железы и депрессия, также могут привести к снижению уровня энергии и постоянной усталости.

Аллергия

Существуют классические симптомы сезонной аллергии, такие как зуд, чихание и слезотечение. Но есть и менее известные – низкая энергия и усталость.

Важно определить первопричину усталости, чтобы эффективно ее решить.