Архивы

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который синтезируется в нашем организме под влиянием солнечного УФ излучения и является важным питательным веществом, выполняющим несколько важных функций в организме.

Значение витамина D для организма:

- Здоровье костей. Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора в организме, необходимых для построения и поддержания крепких костей.

- Мышечная функция. Витамин D предупреждает развитие мышечной слабости, что снижает риск падений и переломов у пожилых людей. Также он принимает участие в регуляции сокращений сердечной мышцы.

- Функция иммунной системы. Было доказано, что витамин D оказывает иммуномоделирующее действие, что означает, что он может помочь регулировать функцию иммунной системы и защищать от инфекций.

- Беременность и здоровье младенцев. Витамин D важен для беременных и младенцев, поскольку он помогает обеспечить правильное развитие костей и может снизить риск определенных осложнений во время беременности и детства.

- Регуляция настроения. Именно недостаток зимой Витамина D приводит к подавленному настроению и развитию депрессии.

- Профилактика рака. Некоторые исследования показали, что витамин D может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы, простаты и толстой кишки.

- Гормональный баланс. Недостаток витамина Д в организме может привести к гормональным нарушениям в щитовидной железе или дисбалансу половых гормонов.

Источник витамина Д: жирная морская рыба, яйца, сливочное масло, масло печени трески, молоко. Из трав: люцерна, хвощ, крапива и петрушка.