Архивы

Нужно ли принимать витаминные комплексы летом?

По этому поводу существует много заблуждений. Во-первых, не весь спектр витаминов и микроэлементов содержится в овощах и фруктах и, сдвигая свой рацион в сторону растительной пищи, может возникнуть дефицит витаминов А, Е, В6, В12, омега 3, фосфора, магния, кальция.

Многие считают, что увеличивая количество овощей и фруктов можно не только обеспечить себе суточную норму витаминов, но и сделать «запасы» на зиму. Это большое заблуждение! Поедая килограммами клубнику, черешни или абрикосы, можно заработать себе ряд проблем со здоровьем (таких как аллергия, расстройство пищеварительной системы), но накопить витамины и микроэлементы никак невозможно, так как излишки выводятся организмом и не накапливаются.

Если есть нарушения, связанные с витаминодефицитом, то дополнительный прием нутрицевтиков просто необходим.

Нужно не забывать о коррекции витаминотерапии в летний период. Если вы прибываете много на солнце, нужно подумать о витаминах – антиоксидантах (это группа А, С, Е, Р), если страдаете кожными проблемами (акне, купероз) – уделите внимание витаминам группы В. Лето не всегда обеспечивает нас витамином D, так как выработка его зависит от количества и качества солнечных лучей, времени пребывания на свежем воздухе, типа кожи – поэтому профилактические дозы витамина D в летний период тоже приветствуются

На сегодняшний день ученые пришли к мнению, что употребляя разнообразную богатую овощами и фруктами пищу, человек все равно не дополучает 20-30% полного ассортимента витаминов и микроэлементов.

Лето прекрасная пора, необходимо больше бывать на свежем воздухе, заниматься физкультурой, пить побольше воды, разнообразить свой рацион питания, насыщая его зеленью, овощами и фруктами и индивидуально подходить к приему дополнительных нутриентов, чтобы сохранить здоровье и прекрасное самочувствие.